99岁高龄辞世的著名画家刘海粟,生前曾自豪地说:“我的长寿秘诀,就是四个‘得’字:放得下,吃得进,拉得出,睡得着。”刘老胸襟开朗,情怀旷达。即使在十年动乱的逆境中,他仍埋头写字、绘画。刘老说:“一作画、写字,什么烦恼都忘了。”真是“宠辱不惊,看庭前花开花落。”刘老说:“人家能吃,我也能吃。并无什么禁忌。一般人认为,年纪大的人不应吃油腻过大或胆固醇高的食物,但我全无禁忌。”刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包,中餐晚餐是米饭、荤素菜,定时定量,不偏食,不挑食,但注意食物结构,力求荤素咸淡相宜。由于老人年高体弱,胃肠消化吸收功能下降,容易发生便秘,诱发心、脑血管疾病,所以拉得出对保持老人健康非常重要。刘老一生光明磊落、与人为善、处世平和,不论大事小事,从不斤斤计较,既不心烦,也不生气。刘老生活规律,一般早8时起床,用膳后稍作休息,即挥毫作画。午睡后散步,晚上看电视新闻等。除此之外,刘老还常用“老骥伏枥,志在千里”自励。对这两句诗的含意,他个人是这样理解的:人老了应该修身养性,把眼光放远点,随时随地把不痛快的事排解掉,尽量少发脾气、不发脾气,与人为善,努力工作,去攀登更...... 。

    四“得”养生法帮你远离死亡追逐

　　为了养生保健，健康长寿，有十二个字，老人们要做到做好，那秒是要“拿得起，想的开，放得下，忘得快”，即对责任义务——拿得起；对世间万物——想得开；对功名利禄——放得下；对烦心锁事——忘得快。

    一、拿得起

　　拿得起是一种直面人生和挑战困难的积极态度，是一种承担。巴金生前有一句名言：“人活着，要有益于社会，多付出，少索取。”人活在世上，不能像猪一样光吃不做，总要干点事，承担一定的责任义务。既做事，就要“实见得是时，便要斩钉截铁，脱然爽洁，做成一件事，不可拖泥带水，靠壁倚墙”（《呻吟语》）。人到老年，身退心不休，继续力所能及地为社会做点好事、善事，献出自己的善心、爱心，实为养生之妙道。欧洲人有一句妙语：“没有任何一个长寿者是懒汉，懒可以把人懒垮，信不信由你。”美国有一位叫雷莉丝的儿科医生，她退休后在91岁高龄时又开了诊所，每天仍然忙碌着。为什么要放弃安逸、享福的生活，而要选择忙碌？她说：“只要有工作，我就感到其乐无穷。”要想老有所乐，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充实生活，让精神有所寄托，促进身心健康，提高晚年生活质量，让我们的晚年生活更幸福美满。

    二、想得开

　　111岁文坛寿星苏局仙说：“不为小事而生气，万事都要想得开。”105岁寿星陈椿老人有这样一句话：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就一定要活好。”事实证明。平时心境好、“会想”“想得开”的人更能健康长寿。怎样才能想得开呢？有两点最为重要：一是遇事多看“积极面”。对任何事情都多从好的、积极的、乐观的方面去看，生活才能过得快乐、洒脱，才能树立起积极向上的信心和决心。一个人遇事总往“坏处”想，人生之路就会越想越窄，甚至会感到无法活下去。二是凡事不钻牛角尖。著名佛学家赵朴初先生在92岁时所作的《宽心谣》中说：“遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”爱钻牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，惯于抬杠，过于偏激，死抠谬理，坚持成见，不仅直接侵害个人的身心健康，而且给生活带来阴影，还会影响社会交往。

　　三、放得下　　

    一位心理学家说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”佛说：“放下是福。”人生要放下的赘累有许多，主要是四种：一是“财”。有的人是见钱眼开，不择手段地敛财，总认为“越多越好”，结果“东窗事发”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。钱财乃身外之物，生不带来，死不带去。当学学诗仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散尽还复来”。见财手不乱伸放得下，人生随处可潇洒。二是“名”。有些人平时争强好胜，患得患失，爱名如命。尽管满腹经纶，却累死在“名”下。人要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。三是“情”。人间说不清道不白的莫过于一个“情”字。一些人移“情”别恋，为“情”而贪污受贿，为“情”而理智失控，陷入情感纠葛，终日苦不堪言，甚至不惜雇凶杀人，身败名裂。若能放得下“妄情”，用“情”专一，就会幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁灾，愁这愁那，什么都想不开、放不下。其实细思量，愁有什么用，只有顺其自然，泰然处之，才是上策。

　　四、忘得快

　　古人云：“世上本无事，庸人自扰之。”遇到不顺心、对自己身心健康无益的人和事，能够学会遗忘。放下思想的包袱，把心放宽，这对老年人来说是健康长寿的“仙丹妙药”。忘掉年龄，永葆青春活力；忘掉忧愁，心平气和；忘掉怨恨，宽容对事对人；忘掉悔恨，过去了的就让它过去；忘掉疾病，减轻精神压力；忘掉气愤，想得开忘得快；忘掉悲痛，尽快从中解脱出来；忘掉名利，知足常乐，做个乐天派。如此，才能增强免疫力，安享生命的乐趣．身心共健，幸福长寿。